Чарівна вправа для плоского живота: як правильно робити вакуум

Вакуум допомагає зміцнити м'язи живота і поліпшити роботу внутрішніх органів, при цьому досить просто робиться і не займає багато часу. Однак важливо стежити за правильною технікою виконання. Дієтолог Єва Шишова, яка раніше назвала корисні солодощі, на своїй сторінці в Instagram наочно показала на своєму прикладі, як робити цю чарівну вправу для плоского животика.

Експерт відзначила, що подивилася кілька відео в мережі, щоб побачити техніку, якою керуються новачки в фітнесі. І була в шоці від деяких рекомендацій, де вже більше мільйона переглядів.
⠀
Тому вона записала своє відео з ДОСТОВІРНОЮ технікою.
⠀

Відео: як робити вакуум (instagram.com/dietolog_prof)

Основні моменти:

• вакуум робиться на псевдовдиху
• підборіддя тягнеться до грудей
• спина кругла
• пуп тягнеться до хребта
• виходимо з вакууму плавно
• робити кожен день по 10-15 разів (починаємо з 5)

Як прибрати жир в області талії: корисна шпаргалка від дієтолога

⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)

Протипоказання:
⠀

• КД
• овуляція
• вагітність
• маткова спіраль
• ушкодження і захворювання внутрішніх органів

Нагадаємо, співачка Настя Каменських показала ефективні вправи для пружних сідниць.