Чарівна вправа для плоского живота: як правильно робити вакуум
Ілюстративне фото (pexels.com)
Дієтолог наочно показала, як робити цю ефективну вправу
Вакуум допомагає зміцнити м'язи живота і поліпшити роботу внутрішніх органів, при цьому досить просто робиться і не займає багато часу. Однак важливо стежити за правильною технікою виконання. Дієтолог Єва Шишова, яка раніше назвала корисні солодощі, на своїй сторінці в Instagram наочно показала на своєму прикладі, як робити цю чарівну вправу для плоского животика.
Експерт відзначила, що подивилася кілька відео в мережі, щоб побачити техніку, якою керуються новачки в фітнесі. І була в шоці від деяких рекомендацій, де вже більше мільйона переглядів.
⠀
Тому вона записала своє відео з ДОСТОВІРНОЮ технікою.
⠀
Відео: як робити вакуум (instagram.com/dietolog_prof)
Основні моменти:
- вакуум робиться на псевдовдиху
- підборіддя тягнеться до грудей
- спина кругла
- пуп тягнеться до хребта
- виходимо з вакууму плавно
- робити кожен день по 10-15 разів (починаємо з 5)
Як прибрати жир в області талії: корисна шпаргалка від дієтолога
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
Протипоказання:
⠀
- КД
- овуляція
- вагітність
- маткова спіраль
- ушкодження і захворювання внутрішніх органів
Нагадаємо, співачка Настя Каменських показала ефективні вправи для пружних сідниць.
