Вчені назвали продукти, які допоможуть у боротьбі зі стресом

Фахівці склали список смачних продуктів, які допоможуть людині

Фахівці назвали продукти, які допоможуть упоратися зі стресом і при цьому не завдадуть організму сильної шкоди. Про це пише Сlutch.

Дуже багато людей, перебуваючи у стані сильного стресу, починають заїдати його всякими продуктами. Однак, не всі вони однаково корисні. Учені склали список продуктів, які можна їсти і при цьому приводити в порядок нервову систему.

1. Банани.

Банани дуже багаті калієм, який допомагає організму регулювати кров'яний тиск. Також банани чудово справляються з печією і підтримають оптимальний рівень цукру в крові.

2. Чорний чай.

Дослідження показали, що для того, щоб знизити рівень стресу, потрібно випивати не менше чотирьох чашок чорного чаю в день. Можливо, справа в кофеїні, який входить до складу чорного чаю. На відміну від кави, у чаю він діє більш м'яко і триваліше, що дозволяє людині виглядати бадьоріше протягом дня.

3. Лосось.

Найкориснішою речовиною в лососеві є жирна кислота Омега-3. Вона сприяє швидкій роботі головного мозку. Лосось можна вживати в будь-якому вигляді – від стейка до шматочків, запечених на грилі.

4. Цільнозерновий хліб.

Такий хліб корисніший для організму, ніж білі булочки і чудово підходить для бутербродів і перекусів. У ньому містяться вуглеводи, які піднімають настрій і заряджають позитивом на весь день.

5. Куряча грудка.

Ця частина курки містить в собі найбільшу кількість білка і мінімум жиру. Крім того, в цьому м'ясі є триптофан – речовина, яка допомагає боротися зі стресом. Крім курячої грудки, триптофан міститься ще в арахісі і бобових.

6.Апельсиновий сік

В цьому напої міститься фолієва кислота, яка знімає дратівливість і допомагає в боротьбі зі стресами. Також в апельсиновому соку присутній вітамін С, який допомагає організму протистояти простудним захворюванням.

До речі, раніше ми писали про те, що експерти повідомили, від якого продукту необхідно відмовитися, щоб вилікувати акне за місяць.

А також розповідали про те, що дієтологи назвали продукти, які вбивають організм.

Відео: РБК-Україна