Фахівці дали практичні рекомендації для профілактики хвороб серця
Фахівці Міністерства охорони здоров'я України розповіли, як кожен житель країни може ефективно захистити своє серце від серйозних захворювань. Про це повідомляється на офіційній сторінці МОЗ у Facebook.
Медики розповіли, що головні фактори ризику, які призводять до захворювань серцево-судинної системи, це – надлишкова вага, підвищений артеріальний тиск, вживання алкогольних напоїв та куріння, низька фізична активність, стреси, неправильне і нездорове харчування, а також підвищений рівень цукру в крові.
Скріншот фото (facebook.com/moz.ukr)
Фахівці відзначають, що для того, щоб знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і мати здорове серце, потрібно вести здоровий спосіб життя.
У першу чергу, медики рекомендують правильно харчуватися. В раціон потрібно включити овочі, фрукти, злаки, бобові, горіхи, кисломолочні продукти, нежирні сорти м'яса і риби. Крім того, потрібно максимально скоротити вживання жирів, масла, солодощів та алкогольних напоїв.
Обов'язково потрібно бути фізично активним. Фахівці відзначають, що в середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстані не менше 3 кілометрів (або включити до розпорядку дня 30-хвилинну прогулянку).
Ще одним важливим способом для профілактики є тренування стресостійкості. Фахівці рекомендують уникати стресів, а також навчитися з ними справлятися.
Обов'язково потрібно відмовитися від алкоголю і сигарет.
Для тих, у кого вже є проблеми зі здоров'ям, медики рекомендують контролювати артеріальний тиск і рівень цукру в крові. А також регулярно проходити медичний огляд у лікаря.
Скріншот поста (facebook.com/moz.ukr)
До речі, раніше ми повідомляли про те, чому важливо є продукти зеленого кольору.
А також ми писали про те, що дієтолог розповіла про корисні властивості гарбуза.
Відео: РБК-Україна