Дієтолог розповіла, які помилки зводять нанівець всі зусилля скинути зайві кг
Досить часто зустрічається ситуація, коли людина начебто прикладає багато зусиль, щоб схуднути, проте процес не йде. Можливо, вся справа в тому, що ви здійснюєте одну з найпоширеніших помилок, які зводять нанівець всі ваші зусилля позбавитися від зайвої ваги. Від яких шкідливих звичок варто позбутися, розповіла дієтолог Наталія Кошкіна на своїй сторінці в Instagram.
"Звички вирішують все. Вони можуть нас зробити здоровими, красивими і щасливими, а можуть – хворими і нещасними. Ось деякі зі звичок, від яких треба відмовитися", - зазначила експерт.
Топ-5 смертних гріхів тих, що худнуть:
1. Їсти з хлібом
Ця звичка – відлуння радянських часів. Чому раніше все їли з хлібом? Тому що так було ситно. Зараз перед суспільством стоїть інша проблема – тримати себе не в ситості, а в голоді. Ну скажіть, заради всього святого, навіщо вам, людині, що веде сидячий спосіб життя, прості вуглеводи?
Ілюстративне фото (pexels.com)
2. Пити чай з цукром
Норма доданого цукру, безпечна для здоров'я, – 5 ч. л. в день. А тепер порахуйте, скільки цукру ви з'їдаєте. Тільки не забудьте врахувати прихований цукор (наприклад, в хлібі, кетчупі, йогуртах та інших продуктах, в яких ви і подумати не могли).
3. Заправляти салати майонезом
Знаєте, чим можна зіпсувати будь-який салат? Заправкою. Саме вона робить салат корисним або шкідливим для здоров'я. Про майонез вже писала. Вчіться готувати корисні заправки.
Ілюстративне фото (pexels.com)
4. Смажити на рафінованій олії
Рафінована олія – це отрута. Вона не горить, тому що в ній все згоріло ще до того, як вона потрапило до вас на сковорідку. Що робити? Смажити на незначній кількості масла (для цього продаються спеціальні спреї) і помірних температурах. Тоді можна використовувати нерафіновану кокосову і оливкову олії, а також масло гхі.
Ілюстративне фото (pexels.com)
5. Застілля з великою кількістю страв
Погодьтеся, складно не переїсти, коли перед тобою олів'є, оселедець під шубою, мімоза і ще пара-трійка салатів, потім гаряче і десерт. Не знаю, як для вас, для мене святкове застілля довгий час було справжнім випробуванням.
Ілюстративне фото (pexels.com)
"Тому, друзі, заради шпинату і святого авокадо, не треба так робити. Ці звички віддаляють вас від фігури вашої мрії і доброго здоров'я. Ви можете в кожен Новий рік загадувати бажання схуднути, але поки ви будете так робити, воно так і залишиться романтичним образом у вашій голові", - підсумувала дієтолог.
Нагадаємо, професійний дієтолог Джанкулиева розповіла, як не рахувати калорії і стрункішати.
Раніше дієтолог Альбіна Комісарова дала поради, як харчуватися правильно і недорого.
До речі, дієтолог Альбіна Комісарова розкрила, як відмовитися від солодкої газованої води і йогуртів з наповнювачами на користь корисних аналогів.