Топ-20 продуктів для молодості і краси
Ілюстративне фото (instagram.com/dietolog_dzhankulieva)
Додавши в раціон правильні продукти, можна уповільнити процеси старіння
Всі хочуть бути молодими і красивими, але погана їжа та спосіб життя, де багато стресу, недосипів роблять свою справу і це прискорює старіння. Однак з допомогою правильного харчування і потрібних продуктів цей процес можна сповільнити, розповіла на своїй сторінці в Instagram дієтолог Джанкулиева.
⠀
"Перше місце в боротьбі зі старінням займають антиоксиданти. Про це говорять безліч досліджень. Приймаючи бездумно антиоксиданти у вигляді добавок, можна собі нашкодити. А ось отримуючи їх з їжею, ви сповільните процеси старіння не тільки без шкоди, але і з великою користю", - зазначила експерт.
⠀
Топ-20 продуктів, які допоможуть продовжити молодість і зменшити окислювальний стрес:
⠀
- Чорнослив;
- Какао боби;
- Червона квасоля;
- Шпинат;
Ілюстративне фото (pexels.com)
- Слива;
- Волоські горіхи;
Ілюстративне фото (pexels.com)
Ягоди:
- Лохина;
- Брусниця;
- Журавлина;
- Ожина;
- Агрус;
- Жимолость;
- Смородина та ін
Ілюстративне фото (pexels.com)
Велика кількість антиоксидантів у спеціях і травах:
- Орегано;
- Гвоздика;
- Кориця;
- Куркума;
Ілюстративне фото (pexels.com)
- Петрушка;
- Базилік;
- Шавлія.
⠀
Намагайтеся, щоб більше найменувань цих продуктів були присутні у вашій тарілці кожен день для збереження молодості і краси.
⠀
Нагадаємо, дієтолог Катя Медушкина дала ефективні поради, як впоратися з "вечірнім жором".
Раніше дієтолог Наталія Кошкіна розповіла про просту та дієву систему зниження ваги.
