Топ-11 продуктів для краси волосся: дієтолог поділилася списком
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Експерт розповіла, на що варто налягати тим, хто хоче мати здорові локони
Красиве, сильне, густе і блискуче волосся – мрія багатьох дівчат. Не всім пощастило бути володарками ідеальної шевелюри, але не варто впадати у відчай, а слід пам'ятає, що краса пасм багато в чому залежить не тільки від правильного догляду, але і від раціону. Дієтолог –нутриціолог Світлана Нікітчук розповіла, на які продукти варто налягати, щоб стати господинею завидних локонів.
Експерт дала пораду, що включити в меню бажаючим обзавестися гарною зачіскою, а також поділилася списком страв, які допоможуть досягти бажаного результату.
Шпинат
В шпинаті багато заліза, а ще він містить: магній, калій, кальцій і омега-3 жирні кислоти. Вони зберігають блиск і оберігають їх від сухості.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Натуральний йогурт і кисломолочні продукти
Вони багаті протеїном і вітаміном В5. Протеїни зберігають і підтримують цілісність структури волосся.
Морська риба лососевих порід
Містить жирні кислоти Омега-3. Вони мають протизапальну дію і допоможуть при подразненні шкіри голови. Необхідні для росту волосся і збереження їх блиску і сили. Плюс до цього, риба — джерело білка і вітаміну D.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Вівсянка
Багата залізом, цинком, клітковиною і омега-3 жирними кислотами. Вони покращують стан і посилюють ріст волосся.
Перловка
У перловке багато вітаміну Е — сильний антиоксидант, який захищає шкіру голови від впливу сонячних променів і покращує її стан.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Яйця
Біотин в жовтках яєць робить волосся шовковистим і блискучим. При нестачі біотину волосся може почати випадати. Біотин міститься в авокадо, сьомзі і форелі.
Сочевиця
Багата білком, залізом, цинком і біотином, а також фолієвою кислотою, яка насичує клітини шкіри киснем.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Печінка
Як і багато субпродукти — відмінне джерело заліза, яке запобігає випаданню волосся і стимулює їх зростання.
Пісне м'ясо і птиця
Відмінне джерело білка для зміцнення і зростання нового волосся.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Горіхи
Фісташки, мигдаль, фундук і інші горіхи багаті маслами, які збільшують кількість еластину в волоссі. Еластин запобігає ламкості.
Перець
Жовті болгарські перці містять в 5 разів більше вітаміну С, ніж апельсини. Вітамін С зміцнює волосяні фолікули і запобігає ламкості волосся.
Нагадаємо, що дієтолог Катерина Кабашна розкрила топ-5 секретів ефективного схуднення.
Раніше дієтолог Наталія Кошкіна перерахувала топ-6 звичок, які здатні сповільнити процес схуднення.
