Не треба так: дієтолог назвала найпоширеніші помилки "ЗСЖників"

Експерт також розкрила дві прості істини про схуднення

Нерідко в гонитві за стрункістю і здоров'ям прихильники ЗСЖ, або здорового способу життя занадто стараються, в результаті чого роблять помилки і роблять багато речей неправильно. Найчастіші помилки так званих "ЗСЖників" перерахувала на своїй сторінці в Instagram професійний дієтолог Катерина Толстікова.

Отже, ось найпоширеніші помилки, які краще не повторювати:

1. зменшення калорійності з недоїданням
2. вживання жирів без поділу їх на насичені і ненасичені (це до того, що кокос і продукти з нього, звичайно, корисні, але це насичений жир;)
3. щоденні активні тренування + дефіцит калорій (прямий шлях у метаболічну адаптацію)
4. місяць одна дієта, другий місяць - друга, на третій - смуток, сум, туга і пошук чергової "чарівної таблетки" (а по-хорошому б - лікаря-дієтолога або психотерапевта, можна й обох)
5. купити 100500 Бадів, вживати їх, і при цьому "забити" на харчування і сон
6. ходити від лікаря до лікаря, чекати на диво, але самому нічого не робити
7. морити себе голодом 2 тижні, а потім поїхати в Туреччину на all inclusive, і пустити все на самоплив
8. рівнятися на цифру, яка на ваших вагах (при чому вона може бути різна в цей же день - вранці і ввечері)
9. рівнятися на "колег по цеху", хто схуд якимись "диво-методами" і намагатися повторити: Їм же допомогло!?! (у кожного своя чутливість гормонів і рецепторів, свій індивідуальний організм Не робіть своїх помилок на чужому).
10. чим менше усвідомленості, тим більше "автоматизму", відповідно - менше здоров'я

Фото (instagram.com/dr.tolstikova)

Фахівець поділилася з підписниками двома простими істинами в питанні схуднення і правильного харчування:

• існують лише два радикальних методи стати (і залишатися) струнким: менше їсти і більше рухатися
• все є отрута і все є ліки; тим чи іншим його тільки доза робить. Те ж саме стосується вина, шоколаду і бабусиного борщу

Фото (instagram.com/dr.tolstikova)

Нагадаємо, дієтолог Катя Медушкина назвала головні помилки тих, хто хоче швидко схуднути до літа.

Раніше професійний дієтолог Ольга Усенко розповіла про вплив стресу на набір зайвої ваги.

Ми також публікували топ-10 порад, які допоможуть вам перейти на правильне харчування.