Не дуже корисно: дієтологи розвінчали міф про заборону їжі після шостої вечора
Колаж РБК-Україна
Фахівці розповіли, коли потрібно вечеряти
Фахівці пояснили, що міф про те, що їсти після шостої вечора не можна – помилковий. Про це пише 7 Med News.
Дієтологи стверджують, що відмовлятися від прийому їжі після шостої вечора шкідливо для організму людини. Вони пояснюють, що ті, хто вірить у цей метод для схуднення, впевнені, що вночі організм змінює метаболізм і тому їжа, яку людина з'їла ввечері, перетворюється в жир.
Але насправді це не зовсім так. В першу чергу метаболізм залежить від індивідуальних біоритмів кожної людини і набагато важливіше особистий графік.
Наприклад, людина звикла лягати спати опівночі, але при цьому намагається вечеряти в 17 годині. Наступні сім годин людина буде відчувати почуття голоду, з яким і відправиться відпочивати. Так як заснути на голодний шлунок складно, людина обов'язково відправиться до холодильника що-небудь перекусити.
Фахівці вважають, що оптимальний час для вечері – це за два-три години до сну. За цей час процес травлення буде майже завершений, але почуття голоду ще не з'явиться. Крім того, повний шлунок не буде заважати сну.
Також дієтологи рекомендують приймати їжу в один і той же час. Організм звикне отримувати їжу через певні проміжки і перестане відчувати бажання що-небудь перекусити.
Існують дослідження, які доводять користь вечірнього голодування. Воно ґрунтується на тому, що люди, які обмежують вживання їжі у вечірній час та вранці щільно снідають, краще втрачають вагу і відзначають покращення самопочуття.
Однак дієтологи попереджають, що перехід на такий графік вимагає спеціальної підготовки і повинен проходить поступово, так як це загрожує зривами і переїданням.
До речі, раніше ми писали про те, що дієтолог розповіла, чи варто їсти десерт після обіду.
А також повідомляли про те, що фахівці розповіли про найпростішу дієту.
Відео: РБК-Україна
