Скандінавська дієта: фахівці розповіли, як швидко і просто схуднути
Ілюстративне фото (pxhere.com)
Ніяких строгих обмежень у цієї дієти немає
Дієтологи розповіли про скандинавську дієту, за допомогою якої можна швидко і просто схуднути, а головне – не голодувати. Про це пише 7 Med News.
В основі цієї дієти лежить простий принцип, при якому не потрібно рахувати калорії і виснажувати себе голодуванням. Найголовніше правило скандинавської дієти – це під час кожного прийому їжі з'їдати чотири порції, кожна з яких не повинна перевищувати розмір кулака.
В раціон кожної трапези повинні входити порція білка, порція вуглеводів і дві порції овочів.
Крім стандартного графіка – сніданку, обіду і вечері, в щоденний раціон можна додати перекуси. Наприклад, другий сніданок і полуденок. В ці прийоми їжі потрібно вживати яблуко, склянку кефіру, жменю горіхів або банан.
Ніяких строгих обмежень у скандинавській дієті немає. Можна вживати смажені продукти і хліб. Бажано більшість страв їсти в тушкованому вигляді, а також виключити з раціону фастфуд, напівфабрикати і солодощі, в тому числі і газовані напої. Якщо без "шкідливих" продуктів зовсім ніяк – то варто просто обмежити їх кількість і вимірювати за тим же принципом – розміром з кулак.
Як джерела вуглеводів рекомендується використовувати макарони з твердих сортів пшениці, різні каші і цільнозерновий хліб. Також в раціоні має бути багато свіжих сезонних овочів і фруктів.
Дієтологи відзначають, що скандинавська дієта допоможе не тільки спокійно скинути вагу, але й утримати її.
До речі, раніше ми писали про те, що експерт розповіла, як зберегти максимальну кількість вітамінів в продуктах після їх приготування.
А також ми розповідали про те, що фахівці розвінчали міфи про корисність популярних дитячих продуктів.
Відео: РБК-Україна
