Як самостійно вилікувати депресію: поради експерта
Тетяна Фіалкова. Фото: instagram.com/tiana_fialkova
Доктор назвала список препаратів, які покращують емоційний стан
Лікар терапевт, дієтолог і фітотерапевт Тетяна Фіалкова поділилася на своїй сторінці в Instagram списком препаратів, які допоможуть самостійно вилікувати депресію.
Експерт запропонувала у своєму мікроблозі універсальну схему, яка безпечна для особистого застосування, крім персональних лікарських призначень.
Отже, топ-5 препаратів від Фіалкової:
1. Прийом препарату 5-НТР, який крім депресій, знижує інтенсивність панічних атак, нездоровий апетит у вечірній час (так як він нерідко пов'язаний з вечірнім дефіцитом серотоніну) і активізує кишкову моторик. У разі лікування депресії, приймати препарат краще вранці та вдень, а не перед сном (як при вирішенні питання з якістю сну). Дозування по інструкції.
2. Прийом магнію глицината. Дефіцит цього елемента неминуче в якійсь мірі призводить до депресивних станів. Приймати по 200 мг 2 рази в день після їжі і перед сном.
Тетяна Фіалкова. Фото: instagram.com/tiana_fialkova
3. Прийом EPA-DHA, який покращує метаболізм серотоніну та дофаміну в нейронах. У пацієнтів з депресіями індекс омега-3 завжди знижений. А низький рівень DHA і омега-3 кислот, на тлі високого рівня омега-6 - доведений фактор ризику розвитку депресій. Приймати 2 капсули 1 раз на день під час їжі, якщо лікар не призначив інакше.
4. Прийом пробіотиків. Доведено, що вони підвищують конгнитивные функції, знижують "витрачання" організмом будматеріалів для серотоніну. Пробіотики - це важлива допоміжна терапія депресивних станів. приймати в лікувальній дозі.
5. Прийом вітаміну С (у формі аскорбату натрію). 500 мг/день, якщо лікар не призначив інакше.
6. Прийом вітаміну Д3. Без результатів аналізів і без призначень лікаря - не більше 2000 МО/день.
Також Тетяна рекомендує модифікувати особистий спосіб життя - це заголог відмінного самопочуття!
Нагадаємо, раніше дієтолог розповіла, як подолати осінню сонливість.
Також ми писали, що Супрун розповіла про ранні симптоми гіпертонічної кризи.
Відео: Факти про їжу
