Цукровий діабет і проблеми серця: експерти попередили про серйозні наслідки надлишку сну
Фото: unsplash.com/@alexagorn
Слід придивитися до свого режиму більш уважно!
У програмі «Ранок з Україною», яка виходить по буднях о 6:30 на телеканалі «Україна», експерти розповіли, скільки годин потрібно спати, щоб відчувати себе добре, і до яких хвороб може призвести надлишок сну.
Карантин втілив у життя мрію мільйонів українців – виспатися. Проте все частіше люди жаліються на те, що після тривалого сну складніше встати з ліжка, до того ж з’являється хронічне почуття втоми и в’ялість.
«Сам по собі сон – це більш енергоємний процес, ніж неспання», – пояснює лікар-невролог Тетяна Майкова.
Насправді організм людини ніколи не спить, уночі він виробляє гормони, які стимулюють ріст, регенерацію та розмноження клітин – це підтримує імунну систему. Також під час сну мозок синтезує необхідні речовини для денної активності. Людина навіть втрачає вагу поки спить. Тобто довготривалий сон не сприяє відпочинку, а забирає енергію. Через це людина почувається втомленою, а постійні пересипання можуть призвести до серйозніших хвороб.
«Надмірний сон може спровокувати розвиток цукрового діабету, а також кількості розвитку ішемічної хвороби серця», – розповіла сомнолог Софія Устьянцева в ефірі каналу «Україна».
Крім того, збільшується ризик ожиріння і депресивних станів. А ось психологи запевняють, що саме уві сні людина несвідомо втікає від проблем, мовляв – це своєрідний психологічний захист. Надлишковий сон та сонливість протягом дня у науці називають гіперсомнією.
Основні симптоми гіперсомніі:
- сон більш 8-9 годин;
- важке пробудження;
- часті головні болі;
- відчуття «туману в голові»;
- проблеми з концентрацією.
Лікарі кажуть: найкращий спосіб побороти гіперсомнію – дотримуватися режиму дня. Що раніше ляжете, то менше спатимете і після пробудження будете бадьорими. Вирушайте до ліжка не пізніше 22:00, адже саме в цей період виробляється важливий гормон – мелатонін – він захищає людину від стресів та хвороб. Ідеальний сон має тривати 7-9 годин, залежно від віку та особливостей організму людини. Але якщо самодисципліна не допомагає, слід звернутися до лікаря, адже надлишковий сон може бути симптомом порушень в організмі.
Нагадаємо, раніше експерти розповіли, який продукт є найкращим імуномодулятором.
