Схуднути легко: названа найпростіша дієта
Фото: Продукти (pixabay.com)
На середземноморській дієті харчуватися легко і не голодно
Американські вчені з Гарвардської медичної школи прийшли до висновку, що найпростіша дієта, якої легко дотримуватися - це середземноморська. Дозволені на ній продукти ситні і не призводять до голоду. На середземноморській дієті необхідно включати в раціон корисні білки, рослинну їжу, а також обмежити себе в солодощах і десертах.
Бонус такого харчування, це те, що дієта на 25% знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань у жінок.
Медики 12 років спостерігали за жінками, які сиділи на цій дієті. Всього в експерименті брали участь 25 тисяч представителниц прекрасної статі.
"Наша нова робота свідчить про те, що навіть невеликі зміни у відомих факторів ризику серцево-судинних захворювань, особливо пов'язаних із запаленням, метаболізмом глюкози і резистентністю до інсуліну, знижують ризик появи серцево-судинних захворювань. Це дуже важливі дані для первинної профілактики небезпечних недуг, - розповіли медики.
Наголошується, що сидіти на такій дієті просто. На сніданок ви можете легко зробити собі яєчню зі шпинатом або помідорами, а на вечерю приготувати курку або рибу з салатом. З солодких продуктів дозволяються фрукти в невеликій кількості.
Читайте також чи варто пробувати рибну дієту: переваги і недоліки.
До речі, дієтологи розповіли, чому в стресі ми їмо солодке і як з цим боротися.
