Експерт пояснила, що заважає попрощатися із зайвими кіло
Нічого не засмучує тих, хто худне так, як зрадницьки стрілка ваг на невтішній цифрі. Але в чому справа, якщо і тренуєшся, і режиму харчування дотримуєшся, а вага ніяк не йде? Експерт по схудненню і правильному харчуванню Катя Медушкина знає відповідь. Вона поділилася в instagram списком прихованих причин, які заважають позбутися зайвих кіло.
На перший погляд ці чотири причини здаються і зовсім несуттєвими, але варто придивитися уважніше і виявиться, що саме вони гальмують нас на шляху до стрункості.
Топ-4 причини, які заважають схуднути:
Недотримання режиму сну
Ви можете не худнути тільки тому, що організм перебуває в стресі через нестачу сну. Хочете схуднути - час для сну шукати доведеться.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Неточність у підрахунках
Таке зазвичай буває, якщо ви їсте не вдома. Коли не знаєте, з чого приготована страва в кафе - складно порахувати точну калорійність.
У цих кафе ще одна небезпека - кава. Але не сама кави, а добавки. Схопили по дорозі латте з сиропом, вважайте, пообідали. Так що не забувайте враховувати рідкі калорії. І не тільки "рідкі". Може, ви просто забуваєте записати якийсь із прийомів їжі протягом дня?
А буває таке: начебто весь раціон на день розрахували, але не зважили. Їсти "на око" - не працює, коли ви хочете схуднути.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Відсутність дисципліни
Треба стежити за прийомами їжі, не забувати перекушувати, не пропускати обід. Тому що, якщо ви його пропустили - чекайте ввечері голод в гості. Ви автоматом з'їсте на вечерю більше, ніж було потрібно.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Дієти
Вага може стояти на місці, якщо в минулому ви захоплювалися дієтами. Організму потрібно відновитися і привести в порядок обмін речовин. На це потрібен час, так що ні в якому разі не знижуйте добовий калораж менше, ніж на 20%.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Нагадаємо, що дієтолог Альбіна Комісарова розповіла, що вибрати тим, хто худне в фаст-фуді з мінімальним ризиком для фігури.
Раніше дієтолог Альбіна Комісарова назвала перелік з семи звичок, які сприяють красі і здоров'ю.