Як залишатися стрункою після схуднення: експерт озвучила важливі моменти
Ілюстративне фото (pexels.com)
Дуже часто скинуті кілограми повертаються зрадницьки
Нерідко після схуднення з таким трудом скинуті кілограми знову повертаються іноді навіть більше, ніж до початку схуднення. Як же цього уникнути і залишитися стрункою? Про це розповіла фітнес-тренер і експерт по схудненню Марина Вєлєва на своїй сторінці в Instagram.
Вона озвучила важливі моменти, які варто враховувати, щоб залишатися стрункою і не поправлятися.
⠀
Пити достатньо води (30мл/кг ваги)
Вода впливає на швидкість обмінних процесів, в тому числі і на процеси схуднення.
Помірність у їжі, особливо стосується солодкого
Тортик періодично можна, важливо скільки, коли і з чим його їсти.
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀
Не пропускайте сніданок і обід
Це стратегічно важливі прийоми їжі, і поруская їх, організм приречений на голод в першій половині дня. А все що не доїв вдень, обов'язково захочеться з'їсти ввечері.
Пам'ятайте про рідкі калорії
Кави з молоком, солодкі напої, компоти і морси, фреші...
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀
Після 16:00 метаболізм вуглеводів сповільнюється, тому намагайтеся не їсти солодке, борошняне, фрукти, крохмалисті овочі, а також продукти підвищують інсулін: наприклад, сирники і молоко.
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀
Нагадаємо, дієтолог Наталія Кошкіна поділилася порадами, як ефективно худнути в повсякденному житті.
Раніше експерт по правильному харчуванню Катя Медушкина дала поради, як уникнути почуття голоду під час схуднення.
