Як почати худнути: дієтолог поділилися простим і дієвим лайфхаком
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Експерт порадила почати змінювати життя з декількох звичок
"Лиха біда початку", - говорить відома приказка, і до схудненню вона відноситься як не можна краще. Змусити себе почати скидати зайві кіло часом непросто – не вістачае сил, часу, а звична мотивація перестає працювати, ентузіазм сходить на немає під тиском повсякденної рутини. Дієтолог Наталія Кошкіна в instagram поділилася лайхаком, як швидко привести себе в тонус і приступити до схуднення. До речі, раніше вона дала слушні поради, як ефективно худнути в повсякденному житті.⠀
Ви вже згодні стати стрункою і красивою. Ви довго чекали підходящого моменту. І він, нарешті, настав. Ви складаєте план дій:
- Пити більше води
- Вести харчовий щоденник
- Навчитися рахувати калорії
- Визначити свій БЖУ
- Тренуватися 3 рази на тиждень
- Знайти нові корисні рецепти
- і т. д.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Так набирається довгий список. Ви в паніці: поняття не маєте, з чого почати. І... ви знаходите причини, чому ви не можете почати сьогодні. Ви не виспалися. У вас немає потрібних продуктів. А ввечері батьківські збори і немає часу йти в магазин. У вихідні вас покликали в гості і немає сенсу навіть починати. Ну, ви зрозуміли...
Проходить тиждень або дві, а ви так і не почали. Ви засмучені і незадоволені собою. Як же бути?
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Секрет в тому, що вам не потрібно змінювати все і відразу. Коли ви намагаєтеся це зробити, ви отримаєте зворотний ефект. Вам потрібно обрати лише 1-2 речі і тримати на них фокус уваги протягом 2-4 тижнів. Поки вам не стане легко. Всього 1 або 2. Але в них ви повинні бути дійсно хороші.
Це може бути:
- Їсти овочі в кожний прийом їжі.
- Їсти білок в кожний прийом їжі.
- Щодня здійснювати 30-хвилинну прогулянку.
- Ходити в зал 2-4 рази на тиждень.
- Вести харчовий щоденник.
- Робити 20 присідань.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Усвідомленість, планування, фіксація результатів і прийняття відповідальності за свої дії на себе – ключ до змін.
Кому яке діло, скільки часу це займе? В кінцевому підсумку це не буде мати значення. А зараз важливо тільки те, що ти почала діяти.
Раніше дієтолог Алла Манайкина назвала важливий фактор, що впливає на апетит і загальне самопочуття.
