"Їм мало, а вага не знижується": дієтолог розповіла, як не набрати зайві кілограми після схуднення

Світлана Фус розповіла, як нормалізувати вагу

Відомий дієтолог Світлана Фус поділилася зі своїми підписниками в Instagram правилами, які допоможуть швидко та надовго забути про зайві кілограми. Також Фус розповіла, які дієти можуть нашкодити здоров'ю.

Намагаючись схуднути, люди часто готові скоротити свій раціон до мінімуму, відмовляючи собі в нормальному харчуванні. Однак, за словами дієтолога, це лише погіршує ситуацію, роблячи її більш критичною.

"Обмежене харчування - це не спосіб схуднення, це, перш за все, шкодить організму і здоров'ю. Через недостатнє надходження поживних речовин, наш організм сприймає дефіцит їжі, як стрес. Через що в корі надниркових залоз виробляється гормон кортизол, який призводить до затримки води та розпаду м'язової тканини",- стверджує Світлана Фус.

За словами дієтолога, їжа забезпечує організм енергією, і якщо її бракує, то швидкість обмінних процесів сповільнюється. Тоді організм починає запасати додаткову енергію у вигляді жирових відкладень. Вода і жир затримуються в організмі, а м'язів стає менше. Це сприяє виникненню зайвих сантиметрів на талії і стегнах.

Далі Фус ділиться трьома простими правилами, дотримуючись яких, можна запросто нормалізувати вагу:

Скріншот поста: (instagram.com/dietolog.fus)

"Будьте здорові та стрункі! А найголовніше, не забувайте, щоб худнути - треба їсти!",- підсумувала дієтолог.

До речі, раніше Світлана Фус поділилася порадами щодо харчування для вагітних.

Ми писали про те, що Супрун розповіла, як стати вегетаріанцем.

А також про те, що відомий дієтолог розповіла про користь слив.

Відео: РБК-Україна