Світлана Фус повідомила, чим необхідно харчуватися восени
На вулиці мінусова температура і ми все частіше залишаємося вдома, набираючи зайві кіло. Причина в тому, що нашому тілу в холодну пору обов'язково потрібен розігрів. Відомий дієтолог Світлана Фус розповіла на своїй сторінці в Instagram, яких правил варто дотримуватися, щоб не погладшати.
"Настали холоди, світлішає пізніше, темніє раніше – відмінний привід набрати пару-трійку зайвих кілограмів, чи не так?! Цього можна уникнути, змінивши режим харчування в холодну пору. Так як же харчуватися восени, щоб їжа зігрівала, але не впливала на нашу вагу?"- написала експерт.
Дієтолог вважає, що їсти потрібно регулярно і повноцінно, ні в якому разі не відмовляючись від прийомів їжі. Їжа, до речі, обов'язково повинна бути в теплому вигляді, так як такі страви краще зігрівають і насичують наш організм.
Замість сирих овочів Світлана Фус рекомендує робити упор на тушкованих, варених або запечених. Також не варто забувати про каши, які допоможуть нормалізувати обмін речовин і наповнять організм корисними мінералами і вітамінами.
Експерт вважає, що в холодну пору калорійність раціону потрібно трохи збільшити. Достатньо вживати на 100-150 калорій більше, ніж влітку. А це одна додаткова порція каші або 30 грамів насіння.
"Дотримуючись цих нескладних правил, ви збережете свою фігуру, хороше самопочуття і міцний імунітет. А ще не забувайте побільше рухатися, виходити на прогулянки і дихати свіжим повітрям",- підсумувала дієтолог.
Скріншот поста: (instagram.com/dietolog.fus)
Нагадаємо, що раніше дієтолог Катерина Толстікова поділилася корисним рецептом сирних ледачих вареників під ягідно-йогуртовим соусом.
Також дієтолог Світлана Фус розповіла, чому протягом дня може змінюватися вага.
Відео: 10 фактів про їжу