Це міфи: дієтолог назвала фактори, які не впливають на схуднення
Ілюстративне фото (pexels.com)
Експерт розвінчала популярні міфи про схуднення
Про схуднення ходить чимало міфів, віра в які заважає нам позбутися від зайвих кілограмів. Якщо ви ніяк не можете схуднути, ця інформація може вам допомогти. Дієтолог Катя, яка називає себе "антинутріціологом", розвінчала основні з них на своїй сторінці в Instagram. До речі, раніше вона розкрила секрет, як не відмовлятися від солодкого при схудненні.
Експерт назвала основні фактори, які насправді ніяк не впливають на процес схуднення.
ПП і взагалі вид харчування або дієта
⠀
Ти схуднеш тільки від дефіциту енергії або калорій. Це елементарна фізіологія, математика і незаперечний закон енергобалансу, за яким живе будь-який людський (а не інопланетний) організм.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
Глікемічний індекс їжі (ГІ) і взагалі інсулін
⠀
ГІ - це швидкість всмоктування вуглеводів, що показує, як швидко піднімається цукор. Це показник швидкості отримання енергії! ГІ важливий тільки для діабетиків.
⠀
Стрибки інсуліну - це фізіологічна норма! Інсулін піднімається не лише від вуглеводів, а й білків. І інсулінорезистентність зовсім не від цього.
⠀
Час прийомів їжі
⠀
Що фрукт, що цукор він у будь-який час фрукт і цукор, хоч вранці, хоч ввечері. Організм працює цілодобово і не знає годин.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
Частота прийомів їжі
⠀
Ніякого відношення до метаболізму не має, не розганяє обмін речовин, не впливає на швидкість схуднення. Впливає тільки на ваш комфорт (або його відсутність)/
⠀
Виключення цукру і вуглеводів
⠀
Будь-який цукор і вуглевод розпадається до глюкози, питання лише швидкості цього розпаду, до жироспалювання це не стосується ніяким чином
⠀
Кількість цукру і швидких вуглеводів впливає на здоров'я. Але помірне споживання ніякої шкоди не принесе.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
Наявність або відсутність сніданку.
Також як і обіду, вечері і перекусів, це умовний поділ, не має ніякого значення для жироспалювання.
⠀
Вода
⠀
Не вміє спалювати жир і ніяк не прискорює метаболізм, вона не має калорій!!! Питання тільки в насиченні і почуття голоду, який часто плутають з жагою. Її кількість не допомагає худнути.І ніякі 2 л чистої води теж не допоможуть, це міф.
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀
Нагадаємо, дієтолог Наталія Кошкіна розповіла, як витрачати більше калорій, не докладаючи особливих зусиль.
