Як добитися ідеального преса: топ-3 секрета
Ілюстративне фото (pixabay.com)
Тренер Камілла Акерберг дала поради тим, хто хоче накачати м'язи живота
Персональний тренер і дієтолог з Сіднея (Австралія) Камілла Акерберг розповіла про те, як зробити свій прес ідеальним. Для цього потрібно слідувати трьом правилам, пише Daily Mail.
Перше правило полягає в правильному харчуванні. Необхідно пити багато води, виключити голодування, а також вживати в їжу достатню кількість корисних жирів та протеїну і приймати пробіотики.
Фото: Камілла Акерберг (instagram.com/camilla_akerberg)
Наступний секрет — займатися спортом правильно. "Комбінуйте силові тренування, щоб качати м'язи, і кардіонавантаження для втрати ваги", — уточнила вона.
По-третє, під час тренувань слід приділяти увагу не тільки пресу, але і всьому тілу. За словами тренера, для занять спортом підійдуть вправи на рівновагу і статику, наприклад, планка.
Фото: Камілла Акерберг (instagram.com/camilla_akerberg)
Нагадаємо, Настя Каменських показала улюблену вправу для стрункої фігури і гарного настрою.
Ми також писали про те, що експерти назвали найпоширеніші помилки на тренуванні. Якщо ви вважаєте, що трьох днів у тиждень у спортзалі недостатньо і маєте намір посилювати тренування, однак після повернення із залу відчуваєте нездужання, можливо, ви робите щось не так.
До речі, Аніта Луценко розповіла, наскільки ефективні "суперзасоби" для схуднення.
Відео: РБК-Україна
