Дієтолог розповіла про важливість обіду в повсякденному раціоні
![Дієтолог розповіла про важливість обіду в повсякденному раціоні](https://www.rbc.ua/static/img/_/_/____22143_650x410.jpg)
Світлана Фус стверджує, що обід повинен бути самим ситним прийомом їжі за день
Популярний дієтолог Світлана Фус розповіла своїм підписникам в Instagram про важливість обіду у повсякденному раціоні. Експерт стверджує, що саме обід повинен бути самим ситним прийомом їжі за день.
Дієтолог повідомляє, що 35-40% від всього з'їденого повинен становити обід. Пов'язано це з тим, що протягом дня наш організм витрачає багато енергії, яку необхідно заповнювати.
"Кожен прийом їжі дозволяє нашому організму отримати певний обсяг корисних речовин, вітамінів і мінералів. Але саме в обідній час всі необхідні організму компоненти засвоюються краще всього, ми швидко відновлюємо витрачену енергію, відчуваємо приплив сил, підвищуємо свою продуктивність і готуємося до наступної частини дня", -пише Фус.
Скріншот поста: (instagram.com/dietolog.fus)
Експерт пише, що дуже важливо стежити за калоріями. Наприклад, якщо вибираєте в якості основного блюда кашу, то м'яса потрібно буде з'їсти в два рази менше за обсягом. І навпаки.
"Будьте уважні: вживаючи м'ясо, рибу або птицю разом з бобовими, ви надаєте зайве навантаження на шлунок. Бобові довго і важко перетравлюються в поєднанні з цими продуктами", - застерігає Світлана Фус.
Нагадаємо, що раніше дієтолог розповіла, як подолати осінню сонливість.
Ми писали, що відомий дієтолог Альбіна Комісарова розвінчала популярні міфи, а також відповіла на найпопулярніші питання про харчування після тренування.
А також про те, що одна з кращих дієтологів України Світлана Фус розповіла, які продукти повинні щодня бути присутніми в раціоні для того, щоб ви відчували себе щасливіше і здоровіше.
Відео: Факти про їжу