Дієтолог розповіла, як поліпшити стан шкіри за допомогою харчування

Якщо хочете чисту і красиву шкіру обличчя, доведеться відмовитися від деяких продуктів

Шлях до красивої і здорової шкіри починається з правильних харчових звичок, які допомагають відновити роботу кишечника і поліпшити склад мікробіома. Мікробіом - це головне, чим потрібно займатися на шляху до здорової і красивої шкіри. Нутриціолог-дієтолог Лачина Джанкулієва розповіла на своїй сторінці в Instagram, як можна поліпшити стан вашої шкіри за допомогою харчування.
⠀
Наш мікробіом - це не тільки ті бактерії, які живуть в кишечнику, але і ті, які живуть у роті, на поверхні шкіри, тобто скрізь. Саме від стану мікробіома, наявності певних бактерій, залежить стан нашої шкіри.
⠀
Якщо баланс «корисних» і «шкідливих» бактерій порушується, то з'являються:
⠀

• акне
• висип
• псоріаз
• розацея
• екземи та інші проблеми зі шкірою.

Ілюстративне фото (pexels.com)

Їжа = це не тільки енергія, а для когось «насолода», це ще й речовини, потрібні для всіх процесів, які відбуваються в нашому організмі, і ще їжа - це їжа для корисних бактерій.
⠀
Що потрібно для поліпшення складу мікробіома:
⠀

• прибрати цукор в будь-якому вигляді і всі продукти, які містять цукор

Ілюстративне фото (pexels.com)

• прибрати молочні продукти. Так! і сир і сири і навіть кисломолочку
• зменшити вживання солодких фруктів (банан, виноград...)
• прибрати якщо є показання глютен
• прибрати рафіновані олії (викликають запалення)
• прибрати всі швидкі вуглеводи

Ілюстративне фото (pexels.com)

Займіться відновленням кишечника. Це обов'язкова умова для здорової, чистої, рівної і красивої шкіри.

Раніше б'юті-блогер поділилася ефективними рецептами і процедурами для відновлення і зміцнення нігтів в домашніх умовах.