Обмежуйте або виключіть магазинні фруктові соки
Популярний дієтолог Світлана Фус рекомендує відмовитися від газованої води, пакетованих соків та інших солодких напоїв, так як всі вони містять шкідливий харчовий продукт - цукор. Про це повідомила експерт у Facebook.
За словами дієтолога, цукор в раціоні дорослої людини не має перевищувати 50 г на день. Більш того, ВООЗ рекомендує для додаткової користі здоров'ю скоротити порції цукру - до 25 г цукру.
Для того, щоб скоротити кількість "зайвого" цукру в раціоні, дієтолог радить замість солодких газованих напоїв пити воду з додаванням лимона, яблука або інших натуральних фруктів. Також дієтолог спростовує міф про користь соків.
Експерт пише: "Активна пропаганда користі фруктових соків - лише маркетинговий хід. Соки не повинні регулярно використовуватися дітьми. Фруктовий сік містить багато цукру і майже не містить клітковини. Врахуйте, що у відновлених соках 4-6 чайних ложок цукру на склянку напою, а це навіть більше, ніж у кока-колі. Разом з тим, соком не можна вгамувати спрагу, оскільки ефект буде зворотній і апетит тільки розіграється",
"Якщо ви хочете, щоб була користь від фруктів - їжте їх у натуральному вигляді. А що робити дорослим на шляху до зменшення споживання цукру? Якщо ви звикли до солодкого чаю або кави, постарайтеся поступово зменшити кількість доданого цукру, а потім і зовсім приберіть його", - підсумувала Світлана Фус.
Скріншот поста: (facebook.com/svetlanafus)
Нагадаємо, що раніше Світлана Фус розповідала про користь каш. Це не тільки "дитяча їжа"!
Ми писали, що названі топ-5 продуктів, які зроблять шкіру ідеальною.
Також Світлана Фус розповіла, до яких наслідків може привести дефіцит води в організмі.
Відео: РБК-Україна