Дієтолог розповіла, від якого харчового продукту варто позбутися якомога швидше

Обмежуйте або виключіть магазинні фруктові соки

Популярний дієтолог Світлана Фус рекомендує відмовитися від газованої води, пакетованих соків та інших солодких напоїв, так як всі вони містять шкідливий харчовий продукт - цукор. Про це повідомила експерт у Facebook.

За словами дієтолога, цукор в раціоні дорослої людини не має перевищувати 50 г на день. Більш того, ВООЗ рекомендує для додаткової користі здоров'ю скоротити порції цукру - до 25 г цукру.

Для того, щоб скоротити кількість "зайвого" цукру в раціоні, дієтолог радить замість солодких газованих напоїв пити воду з додаванням лимона, яблука або інших натуральних фруктів. Також дієтолог спростовує міф про користь соків.

Експерт пише: "Активна пропаганда користі фруктових соків - лише маркетинговий хід. Соки не повинні регулярно використовуватися дітьми. Фруктовий сік містить багато цукру і майже не містить клітковини. Врахуйте, що у відновлених соках 4-6 чайних ложок цукру на склянку напою, а це навіть більше, ніж у кока-колі. Разом з тим, соком не можна вгамувати спрагу, оскільки ефект буде зворотній і апетит тільки розіграється",

"Якщо ви хочете, щоб була користь від фруктів - їжте їх у натуральному вигляді. А що робити дорослим на шляху до зменшення споживання цукру? Якщо ви звикли до солодкого чаю або кави, постарайтеся поступово зменшити кількість доданого цукру, а потім і зовсім приберіть його", - підсумувала Світлана Фус.

Скріншот поста: (facebook.com/svetlanafus)

Нагадаємо, що раніше Світлана Фус розповідала про користь каш. Це не тільки "дитяча їжа"!

Ми писали, що названі топ-5 продуктів, які зроблять шкіру ідеальною.

Також Світлана Фус розповіла, до яких наслідків може привести дефіцит води в організмі.

Відео: РБК-Україна