Дієтолог розповіла, які фрукти сприяють роботі мозку

Скиталінська вважає, що в раціоні обов'язково повинні бути присутніми цитрусові і ківі

Коли настають холоди, ми все частіше проводимо час вдома, все рідше - на свіжому повітрі. Зазвичай подібний спосіб життя втомлює, що призводить до постійної сонливості і поганої працездатності. У своєму Instagram Скиталінська вирішила дати кілька практичних порад, які допоможуть уникнути цього.

За словами Скиталінської, в малорухомі осінні дні наші нейрони відчувають нестачу кисню і дефіцит енергії.

"А якщо ми ще заводимося з пів-оберту, пізно лягаємо спати, тим самим значно підвищуємо шанси не тільки швидко втрачати пам'ять, впасти в нудьгу і депресію, але і отримати деменцію та хворобу Альцгеймера", - зазначає дієтолог.

Щоб уникнути подібних ускладнень, лікар радить дотримуватися трьох простих правил:

Скріншот поста: (instagram.com/dr.skytalinska)

Скиталінська стверджує, що цитрусові очищають клітини від клітинного сміття і активують биогенез (поділ) мітохондрій. Так, наприклад, лимон зменшує появу гіпоксії, грейпфрут активує ферменти "очисних" структур.

"Можливо все це і складно трошки написано, але, Ви зрозуміли, що восени, взимку і навесні потрібно включати трохи цитрусових в раціон і Ваш власний, і Ваших дітей, і старших батьків",- підсумувала лікар.

Нагадаємо, що дієтолог назвала топ-5 продуктів для роботи мозку.

Також раніше LITE писав: Профілактика старіння, гормональний баланс і детоксикація: топ-8 правил від дієтолога.

Відео: Факти про їжу