Дієтолог назвала 5 простих кроків, які допоможуть схуднути
Ілюстративне фото (pexels.com)
Ці нескладні дії можна робити навіть на відпочинку
Хочете схуднути, але не готові сидіти на жорстких дієтах і у всьому обмежувати себе, та ще й займатися підрахунком калорій? Є і більш легкий шлях. Дієтолог Вікторія Кляуз перерахувала в Instagram 5 простих кроків, виконуючи які, ви зможете знижувати вагу без особливих зусиль і мук.
Їх можна робити навіть на відпочинку!
⠀
Немає салату - нема обіду!
Це не значить, що весь ваш обід - салат. Просто додайте овочі до звичайної порції. Це позитивно позначиться не тільки на вазі, але і на стані шкіри. Зараз найкращий час, щоб "полюбити" овочі.
⠀
1 день = 1 шкідливий продукт
Якщо вранці були цукерки, то чіпси ввечері скасовуються. Це допоможе усвідомлено підходити до вибору їжі і почати контролювати кількість шкідливостей.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
Хочеш пити - пий воду
У спеку багато намагаються вгамувати спрагу водою з ароматом лимону", "холодним чайним напоєм" або колою. А адже достатньо чаю або води, без цукристих добавок.
⠀
Ні дня без руху!
Без підрахунку кроків, пульсу або пройдених км! Не потрібно намотувати круги навколо району. Основне правило - рухатися сьогодні не менше, ніж вчора. Де взяти час? см слід пункт.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
Жорсткий контроль "серфінгу в соц мережах"
Пам'ятаєте байку, про " цілий день без інтернету - прибрала, випрала, стільки всього приготувала!" Це про активність і рух. Менше сидіти - більше рухатися!
⠀
Ці кроки гарні, щоб почати, відчути - що так, не так все страшно і складно!
Раніше дієтолог Надія Цапкина перерахувала продукти для молодості і квітучого зовнішнього вигляду.
