Нерідко не набрати вагу знову буває складніше, ніж скинути вагу
Для деяких утримати вагу і не набрати її знову буває набагато складніше, ніж її скинути. До найпоширеніших причин повернення зайвої ваги можна віднести занадто строгу дієту, брак позитивних емоцій і постійний стрес. Дієтолог-нутриціолог Олена Кален, яка раніше назвала топ-3 продукти, які сприяють в'яненню шкіри, на своїй сторінці в Instagram перерахувала 3 корисні звички, які допоможуть назавжди зберегти струнку фігуру.
Як утримати вагу після схуднення:
⠀
1. Частіше балуйте і нагороджуйте себе.
Одна з причин переїдання — брак позитивних емоцій. Щоб виключити зриви, намагайтеся щодня дарувати своєму тілу радість.
⠀
Наприклад, у кінці дня можна зробити масаж стоп, прийняти розслаблюючу ванну, помедитувати, подивитися комедію з коханою людиною. Регулярно поповнюйте список задоволень, а в кінці місяця заплануйте одну глобальну дію, враження від якої триватиме не один тиждень.
Ілюстративне фото (unsplash.com)⠀
⠀
2. Займайтеся фітнесом або будь-якою іншлю активністю.
Після занять виділяються ендорфіни — гормони радості. Людина відчуває себе щасливішою. Спорт допомагає зберегти тіло в тонусі і покращує роботу мозку.
⠀
Не обов'язково годинами виснажувати тіло в залі. Ви можете вибрати будь-які посильні вправи, частіше ходити пішки, записатися на танці або йогу.
⠀
Ілюстративне фото (unsplash.com)⠀
3. Поставте перед собою надихаючі цілі.
Ілюстративне фото (instagram.com/elenakalen)⠀
Нагадаємо, дієтолог Лора Філіппова розкрила топ-5 секретів, як їсти солодке без шкоди для фігури.