Дієтолог дала просту пораду, як зробити шкіру блискучою і гладкою

Світлана Фус рекомендує пити велику кількість води

Популярний дієтолог Світлана Фус розповіла своїм підписникам, що допоможе зробити шкіру чистою і гладкою, як поліпшити самопочуття і прискорити обмін речовин. Відповідний запис опублікована в Instagram.

Світлана Фус рекомендує привчити себе пити воду, так як це - оптимальний варіант зробити стан шкіри краще, підняти настрій, а також прискорити обмін речовин.

"Здоровій людині можна розрахувати свою денну норму споживання рідини за формулою: 40 мг * 1 кг ваги. Тобто, якщо я важу 60 кг, тоді мені необхідно близько 2400 мл рідини в день. Чиста вода повинна становити половину від рекомендованого обсягу. Ще половина буде надходити з напоями, супами, овочами, фруктами та іншими продуктами", - пише дієтолог.

Варто пам'ятати про те, що чай, кава, сік, алкоголь і солодка газована вода - зовсім не та вода, яку необхідно випивати. Такі напої, навпаки, шкідливі, так як містять речовини, які виводять або затримують воду в організмі.

"Почніть з однієї склянки чистої води вранці. Випиваєте натщесерце хоча б 3-4 ковтки і продовжуєте займатися своїми ранковими ритуалами. Через 40 хвилин після прийому їжі випийте ще води – від 100 до 250 мл. Це дозволить розрідити кров, адже після прийому їжі вона стає густішою", -рекомендує експерт.

Зменшити голод можна також за допомогою склянки води, випити рідину за 40-60 хвилин до прийому їжі. Таким чином легко перевірити голодні ви чи, все-таки, хочете пити.

Скріншот поста: (instagram.com/dietolog.fus)

Нагадаємо, що дієтолог розповіла, як надовго зберегти почуття ситості.

Ми писали, що дієтолог розповіла, які фрукти сприяють роботі мозку.

Також раніше LITE писав: Профілактика старіння, гормональний баланс і детоксикація: топ-8 правил від дієтолога.

Відео: Факти про каву