Дієтолог також поділилася меню на кілька днів
У програмі «Ранок з Україною», яка виходить по буднях о 6:30 на каналі «Україна», лікарі розповіли, які методики допоможуть схуднути та очистити організм без шкоди для здоров'я. Кінець зими, а значить, українці починають замислюватися про фізичній формі. Хтось бореться з кілограмами завдяки дієтам, а хтось- завдяки церковним постам. Журналісти «Ранку з Україною» дізналися, як усього за кілька днів позбутися позбавлене і прийти у форму.
На допомогу кожному прийде техніка детоксу – очищення організму, яке приводить до виведення шлаків. Якраз те, що потрібно після зимового періоду, аби скинути зайве. Суть детоксу полягає в тому, щоб на деякий період обмежити себе в деяких, навіть корисних продуктах. Можна скинути за 5 днів більше трьох кілограмів.
«Ці техніки в дієтології потрібні для того, щоб відновити організм і допомогти йому перейти на новий, більш високий рівень, – коментує дієтолог-ендокринолог Анна Бєлокоз в ефірі каналу «Україна». – Однак, я б не радила захоплюватися даними методиками, тому що на довготривалу перспективу вони, на жаль, можуть мати негативний ефект».
Лікар запропонувала меню на п'ять днів
Перше, з чого треба починати ранок – склянка теплої води, в яку слід додати лимон або трохи імбиру – ті продукти, які будуть її олужувати і, таким чином, допомагати виводити токсини. Об’єм має бути 300-500 мл. Після склянки води програма детоксу вимагає вживання смузі, рекомендовано не ягідне, а з зелених овочів.
Рецепт зеленого смузі:
До зелені і яблука додаємо половину авокадо, два ківі, сік лимона за смаком і 100 мл води. Перемішуємо в блендері і насолоджуємося правильним смузі.
Смузі для ідеального пробудження (ілюстративне фото: unsplash.com/@jansedivy)
Якщо сніданок зі смузі, то обід повинен бути дуже ситний і кожен день різний. Вечерю при детоксі краще пропускати або ж вживати термооброблені овочі.
У перший день обід може виглядати так: 100 г філе білої риби, а також салат із зелені та авокадо або огірком.
На обід у другий день слід обрати сочевицю або хумус, та не більше, ніж 100 грамів, а до нього ще крем-суп із зелених овочів.
Не відмовляйтеся від бобових (ілюстративне фото: unsplash.com/@pixldlife)
Третій день суто овочевий – це зелені салати і тушковані овочі.
Четвертий – знову бобові, а п’ятий – риба.
Усе це можна тушкувати в оливковій олії, без зловживання солі. До раціону детоксу краще ввести приправи кмину і розмарину. А щоб не зірватися, пийте ромашкові чаї, вони втамують і спрагу, і голод. Отак легко можна покращити здоров’я і позбутися зайвих кілограмів.