Як уникнути переїдання на свята: ефективні поради
Ілюстративне фото (instagram.com/elenakalen)
Експерт розповіла, чим замінити постійне жування смачненького
У багатьох під час новорічних канікул з'являється більше вільного часу, який часто хочеться провести з близькими людьми: сходити в гості, зібратися родиною, запросити когось до себе, душевно поговорити і в більшості випадків тут не обходиться без накритого столу і страв. Дієтолог-нутриціолог Олена Кален, яка нещодавно перерахувала сім причин вживати воду при схудненні, на своїй сторінці в Instagram поділилася порадами, як уникнути переїдання в цей період.
Експерт розповіла, чим можна замінити бажання постійно жувати щось смачненьке і не набрати зайві кілограми в результаті.
⠀
Якщо ініціатором зустрічі виступаєте ви, то запропонуйте близьким провести час поза домом і поза столом, сходіть разом куди-небудь: на каток, покататися на лижах, сходити на ялинку, пограти в сніжки. Ви помітите, що це приносить ще більше задоволення, ніж смачні посиденьки за столом. Адже під час активних ігор і заходів виникають різні ситуації, де комусь потрібно допомогти встати або не дати впасти або навчити чогось, наприклад тримати рівновагу на ковзанах.
Ілюстративне фото (pexels.com)
І саме в таких ситуаціях наші відносини один з одним стають ще більш теплими, ще більш близькими і довірчими, що радує і зміцнює сім'ю.
⠀
Крім того, якщо вибирати для себе активний відпочинок у новорічні канікули, то цей період стане як раз найбільш сприятливим для зниження ваги, так як рухливі ігри на свіжому повітрі не тільки приносять масу задоволення, але і збагачують організм киснем, що поліпшує обмін речовин і сприяє зниженню ваги.
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀
Якщо погода "нельотна" і всім комфортніше залишитися вдома, то можна зібратися і за веселими іграми і історіями без спеціальних застіль. Можна приготувати напої і закуски на випадок, якщо хтось з гостей зголодніє.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Нагадаємо, дієтолог Надія Пахирко розвіяла міфи про харчування за новорічним столом.
