Захист від вірусів: дієтолог розповіла, як зміцнити імунітет з допомогою харчування

Не забувайте, що стійкий захист організму від вірусів, бактерій та інших патогенних організмів багато в чому залежить від нашого збалансованого раціону. На жаль, поки немає вакцини проти коронавіруса SARS-CoV-2. Немає також і чарівної таблетки або суперфудов, які могли б захистити нас від інфекційного "зловмисника". Однак є прості і практичні способи підтримати належну роботу імунної системи, зазначила дієтолог Світлана Фус, яка раніше розповіла, як правильно харчуватися в офісі. Про це вона написала на своїй сторінці в Instagram.

Ці способи необхідні, щоб допомогти нам ефективно і свідомо захищатися від інфекції. Необхідно подбати про:⠀
⠀

• правильне харчування і водний режим,⠀
• повноцінний сон
• фізичну активність

⠀
Ось декілька порад щодо харчування, для підняття витривалості організму:⠀

1. Їжте регулярно

Тільки з їжею надходить все необхідне для нашої імунної системи. Віддавайте перевагу легкозасвоюваній їжі. Не забувайте снідати.

Ілюстративне фото (pexels.com)

• Нічний голод: як припинити набіги на холодильник перед сном

2. Замініть сир 0% жирності на сир низької жирності - 5-9%, а кисломолочні продукти на 1,5-2,5% жирності

Адже жир і жиророзчинні вітаміни з цих продуктів захищають ваші легені. Крім того, кисломолочні продукти є пробіотиками і покращують функцію кишечника.

Ілюстративне фото (instagram.com/dietolog.fus)

Нагадаємо, раніше дієтолог Тетяна Лакуста перерахувала основні кроки, які допоможуть перейти на здоровий спосіб життя.