Чим замінити шкідливу їжу: дієтолог запропонувала корисні аналоги
Ілюстративне фото (pexels.com)
Знаючи деякі лайфхаки, можна зробити улюблені піцу і бургери менш шкідливими
Продукти харчування можуть бути як корисними, наприклад, такими, що допомагають почистити організм після святкового застілля, так і дуже шкідливими для нашого організму і фігури. Дієтолог Вікторія Кляуз на своїй сторінці в Instagram запропонувала компроміс між любов'ю до такої смачної, але не особливо корисної їжі, і правильним харчуванням.
Експерт перерахувала здорові або хоча б менш шкідливі аналоги улюблених багатьма "смаколиків".
Піца
Якщо приготовлена без маргарину і з свіжих продуктів, то не так і шкідлива.
Багато залежить від начинки - вибирайте начинку без майонезу, обсмаженого бекону і ковбасок.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
Снеки: чіпси, картопля фрі, начос, діпи
Все, що обсмажене у фритюрі - 100% отрута, тк наближає кожного з нас до онкозахворювань. Снеки зазвичай додають до пива, беруть в кіно або в поїздку, тобто їдять тоді - коли і голоду немає! Ідеально - викреслити їх зі свого всесвіту.
Заміна - горішки і домашній попкорн (читайте склад, щоб не було масла).
⠀
Бургери
Найшкідливіше - це жирний соус і начинка. Намагайтеся вибирати начинку не фритюр і просіть приготувати бургер без соусу. Добре, якщо у вашому бургері буде лист салату і кільце помідора.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
Шоколадні цукерки
Орієнтир на склад, як правило в цукерках більше "гидоти", ніж у звичайній плитці шоколаду. Так як у них є наповнювачі, барвники та інше. Вибираючи з двох зол, звичайний шоколад виявиться меншим злом. 30г на день можна собі дозволити.
⠀
Кетчупи
У них майже немає томата, а лише крохмаль і цукор, натрій в різних варіантах.
Замінюємо на домашню томатну пасту, домашній сік або помідори. Особисто моє відкриття - заморожені з осені помідори-чері, кладу їх в рис, пасту, овочі. Такі страви не вимагають додатковий соус.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Раніше дієтолог Ольга Усенко перерахувала продукти, які не слід їсти натщесерце вранці.
