Чим замінити солодощі: топ смачних і корисних варіантів від дієтолога

Солодощі та схуднення – речі несумісні, вважає більшість. Але це утвеждение неправильне, тим більше, що ласощі легко можна замінити на більш корисні варіанти. Дієтолог Безугла Ольга розповіла в Instagram про аналоги популярних десертів.

Експерт перерахувала головні солодощі в продктовой кошику ласуни і розповіла, чим їх замінити:

Шоколад (переважно чорний, за рахунок вищого вмісту какао-бобів, в яких містяться амінокислоти триптофан і тирозин, які підуть на виробництво серотоніну і дофаміну) - а саме їх недолік впливає на тягу до солодкого.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Як харчуватися дешево і корисно: бюджетна продуктова корзина

Сезонні ягоди (як джерело клітковини в раціоні і антиоксидантів, які потрібні для правильної роботи нашого кишечника - а від його роботи також залежить наша тяга до солодкого).
⠀
Жировмісні продукти: так жир нам помічник, він давно реабілітований, і експерт радить використовувати його при підвищеної тяги до солодощів жировмісні продукти:

• горіхову пасту;
• кокосові чіпси;
• гарбузове насіння і т. д.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Іноді навіть сало! Жировмісні продукти будуть давати більше насичення, уникати різких стрибків цукру в крові і як наслідок голоду/менше голод - менше тяга до смачненького.
⠀
І закриває топ - нове хобі/ захоплення або насичений емоціями день - адже підвищена тяга до солодкого почасти це дефіцит дофаміну - гормону і нейромедіатор ( мотивація/ звички/ задоволення).

Нагадаємо, що раніше дієтолог Ольга Усенко розповіла, як правильно вживати фреші.