Втома і переїдання: дієтолог дала детальну інструкцію тим, хто худне

Експерт пояснила, як не набрати зайвого в період цейтноту

Часто втома на роботі, відрядження, переїзди, перельоти або звичайний завал здатні не тільки вибити зі звичного ритму, але й істотно вплинути на графік харчування. Що робити в форс-мажорних ситуаціях і як вчинити правильно тим, хто худне, розповіла в Instagram дієтолог Ольга Усенко, яка озвучила 5 безкоштовних і легких способів скинути зайві кіло.

Сон менше норми, весь день на ногах, ненормований режим може вилитися в перекуси на ходу тим, що попадеться під руку, харчовими зривами, пропуском прийому їжі і заїданням стресу. Організму катастрофічно потрібна енергія, тому так важливо правильно організувати харчування в "польових умовах".

В дні складних переїздів і перельотів потрібно пам'ятати:

• п'ємо багато води
• все одно буде набряклість і затримка води в організмі, як реакція на зовнішні подразники

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• дайте собі 2-3 дні на відновлення
• виспіться
• режим повернетеся протягом 48 годин
• не зважуйтеся

Коли організм втомився, переїдати - це нормальний стан. Просто потрібно розуміти, що ви будете переїдати. Погано не саме переїдання у разовому варіанті, погано зловживати продуктами, які погіршать і без того не надо хороше самопочуття.

⠀
Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Які продукти потрібно вживати в момент втоми:

• печиво, цукерки
• ковбаси і сосиски
• шоколад неправильний
• піцу, гамбургери і фаст фуд

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• соуси незрозуміло з чого
• десерти з цукром і торти
• ніяких напівфабрикатів і млинчиків
• тіста уникаємо

А ось всі правильні продукти, незважаючи ні на що, ми можемо їсти. Але через день доведеться все одно відновлювати режим.

Нагадаємо, що дієтолог Альбіна Комісарова розвіяла головні помилкові судження про пальмову олію.

До речі, дієтолог Аліна Дяченко розповіла, чи потрібно включати сіль у меню тих, хто худне.