Як прискорити травлення: дієтолог дала цінні поради тим, хто худне

Експерт розповіла про важливі складові здорового травлення

Для того, щоб правильно схуднути варто в першу чергу "подружитися" з процесом обміну речовин - стимулювати роботу шлунково-кишкового тракту і вживати правильну їжу. Дієтолог Лора Філіппова в Instagram перерахувала основні правила здорового травного процесу.

Їжа, яку ми їмо, - це те, що формує нас, наше здоров'я, імунітет, настрій. Несмачна їжа не може бути корисною! Здорове харчування починається не з понеділка, а з сніданку, а травлення - не зі шлунка, а в роті, з жування.
⠀
Що важливо для здорового травного процесу:

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Дієтолог назвала продукти, що володіють омолоджувальним ефектом

• добре жувати! Жування сприяє виробленню шлункового соку, подрібнена і оброблена амилазой їжа легше перетравлюється і засвоюється. А частина вуглеводів взагалі всмоктується вже в роті.
• в основі раціону - різноманітні та здорові продукти.
• є овочі і зелень, цільні крупи і бобові - тобто їжу, багату клітковиною. Годують смачно і корисно свою мікрофлору! Покращуйте перистальтику кишечника!
• не переїдати! Фізіологічні порції - до 500 мл у об'ємі. Регулярне переїдання в тривалій перспективі, особливо, якщо ви малорухливі, призводить до ожиріння і ранньої старості.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• є плюс-мінус в один і той же час та дотримувати харчові паузи між їжею мінімум 3-4 години. Нерегулярні і безладні прийоми їжі порушують роботу залоз травлення, погіршують засвоєння їжі і можуть призвести до розвитку різних захворювань.
• пити воду!
• фізична активність! Покращує моторику кишечника

Раніше нутриціолог Ганна Нікольська назвала топ-4 види насіння для міцного здоров'я і квітучого вигляду.