Як прискорити обмін речовин в холодну пору року: секрети для тих, хто худне

Раціон в холодну пору року повинен відрізняться від літнього. Це обумовлено нашою фізіологієюй, адже в міжсезоння і зимовий період метаболізм сповільнюється. У зв'язку з цими измнениями і процес схуднення може протікати не так інтенсивно. Як правильно перебудувати меню для осінньо-зимового пріоду і які нюанси врахувати розповіла дієтолог Ольга Усенко, яка склала список простих правил для тих, що худнуть.

Багато помічають, що в міжсезоння вага починає йти повільніше або зовсім зупиняється. Також крім більшого бажання поїсти, з'являється відчуття, що їжа перетравлюється важче і довше.

Це зазвичай відбувається у людей, які активно не займаються спортом. 2-3 силових тренування в тиждень згладжують ці моменти. Але якщо активностей в залі немає, необхідно переглянути раціон.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Як ефективно худнути в повсякденному житті: прості лайфхаки від дієтолога

Що ми можемо зробити, якщо немає можливості займатися спортом?

• прийняти той факт, що організм перебудовується на холодну пору
• дати 2 тижні собі на цю перебудову
• продовжувати діяти весь цей час без відступів
• спростити свій раціон максимально - чим простіше страви на тарілці, тим краще для процесу схуднення

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• не забувати про чисту воду. Зазвичай чим холодніше на вулиці, тим складніше пити воду, але це необхідність
• якщо з овочами туго, то підключайте суху клітковину в раціон, щоб не збивати травлення.

Нагадаємо, що експерт по схудненню і правильному харчуванню Катя Медушкина навчила справляючись з почуттям голоду в процесі схуднення.