Як зменшити вживання солодкого: дієві поради
Ілюстративне фото (pexels.com)
Ці рекомендації допоможуть змінити ваші звички і стати здоровішими
Багато людей і самі розуміють, що їдять занадто багато солодких ласощів, однак не можуть зупинитися. Звичайно, немає такого ритуалу, який можна застосувати один раз і ви назавжди позбудетеся від тяги до солодкого. Але є робочі поради, застосувавши які, ви зможете змінювати і управляти своїми звичками в харчуванні. Дієтолог Тетяна Дік, яка навчила не зриватися при схудненні, поділилася в Instagram дієвими порадами, як же зменшити бажання з'їсти щось солодке.
⠀
1. Банально, але працює - не купуйте додому солодке. Буде менше спокус.
⠀
2. Готуйте самостійно. Можна знайти масу рецептів випічки без цукру (хоча б у мене на сторінці), корисних цукерочок і т. д. Можна користуватися цукрозамінником, таким чином знизити і калорійність раціону, і вживання цукру.
Ілюстративне фото (unsplash.com)⠀
3. Замінюйте. Ось тут як раз про цукрозамінники. Тільки НЕ кокосовий цукор, НЕ мед, сироп НЕ топінамбура і т. д. - це той же цукор.
⠀
4. Не забороняйте все і відразу. Залиште собі пару квадратиків шоколаду з ранковою кавою, або одне тістечко раз на декілька днів. Вже краще так, ніж потім в кінці тижня зірватися на ящик шоколаду.
Ілюстративне фото (unsplash.com)⠀
5. Читайте склад. Потрібно мінімізувати кількість цукру. А багато хто і не знають, скільки його вживають (йогурти, мюслі, гранола, фітнес батончики). Хочеться солодкого йогурту? Купили звичайний, додали ягід, трохи сах.заступника і КОРИСНИЙ йогурт готовий.
Ілюстративне фото (unsplash.com)⠀
Звичайно, демонізувати цукор не потрібно, але потрібно розуміти, що в сучасному світі його ДУЖЕ багато в різних продуктах.
Раніше дієтолог Тетяна Дік назвала топ-6 продуктів з переоціненою користю для тих, що худнуть.
