Поліпшить стан шкіри і зір: дієтолог назвала цінний звичний продукт і навчила його смачно готувати

У нас під носом у доступності просто заритий вітамінний діамант – це всім добре знайома і звична морква, яку ми часто недооцінюємо. А даремно! Чому варто включити цей овоч у раціон і як урізноманітнити страви з них розповіла дієтолог Єва Шишова.
⠀
І переоцінити її реально складно, тому що достоїнств цей овоч має безліч:

• це просто криниця наикрутейших вітамінів (A, K, C, E, B) і мінералів (K, Na, Mg, S, Ca, Fe, P)
• влітку ідеально підходить дівчатам для отримання засмаги, так як виробляє меланін.
• прекрасна альтернатива солодкого
• є природним постачальником клітковини, здатним очищати організм (до речі, хороший засіб від запорів
• якщо ваша дитина погано чистить зубки - погризти морквину буде дуже корисно

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Роздільне харчування для схуднення і здоров'я: дієтолог розкрила всю правду про популярною схемою

Регулярне вживання моркви безсумнівно підтримує здоров'я:

• знижує уразливість до онкологічних захворювань
• захищає від каменів у сечовивідних шляхах і катаракти
• спонукає людину до довголіття
• покращує стану при діабеті і серцевих захворюваннях
• покращує зір і оздоровлює шкіру зсередини

Як смачно приготувати моркву:

• на грилі
• варееная/смажена
• запечеенная в духовці
• у сирому вигляді. Солодка, молода, свіжа морква з грядки, що може бути краще?

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Страв з моркви можна також приготувати безліч:

• морквяні чіпси
• салат з моркви і яблук
• морквяно-кабачкові оладки
• морквяний пиріг

Нагадаємо, що раніше дієтолог Наталія Самойленко розповіла про особливості харчування жінок після 45 років.