Топ базових продуктів для схуднення від дієтолога: що включити в меню

Думка про те, що харчуватися правильно – це дорого і доступно далеко не всім, помилково. Базові принципи формування здорового раціону досить прості  і включають в себе продукти і категорії продуктів, які повинні бути на столі тих, хто худне на постійній основі. А, головне, усі вони доступні. Про те, на що варто налягати і з чого почати тим, хто задався метою перейти на правильне харчування без шкоди для гаманця, на сторінці в Instagram розповіла дієтолог Ольга Усенко.

Правильне харчування - це збалансований раціон, який допомагає бути здоровим, енергійним і фізично витривалим. Це харчування, яке відповідає потребам організму і способу життя.

За словами експерта, почати потрібно з базового підходу і тільки тоді, коли він набридне і ви візьмете від нього максимум, переходити до нових теорій, а не починати відразу з останніх тенденцій, не розуміючи основ.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Геть жир: топ-9 звичок для плоского живота

В топ категорій для схуднення входять:

• овочі - всі грішать їх кількістю в своєму раціоні;
• фрукти - відмінна альтернатива і заміна звичайного солодкого;
• м'ясо/птиця/риба - білок потрібен і важливий;
• яйця - зручно і швидко;

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• сир - корисно і смачно;
• гарніри - багато хто не їсть каші і тому люблять тиснути на солоденьке;
• рослинні олії - 2-3 ст. ложки на день;
• горіхи, насіння, арахіс - щось із цього має бути.

Раніше дієтолог Світлана Фус пояснила, чому не потрібно пропускати сніданок і як цей прийом їжі здатний вплинути на схуднення.

До речі, б'юті-експерт Ірина Шарк поділилася планом дій для тих, хто зіткнувся з проблемою випадіння волосся.