Топ-7 вагомих причин відмовитися від цукру і як це зробити: чек-лист дієтолога

Все більше людей починають відмовлятися від цукру і зазначають, що без солодкої залежності відчувають себе бадьорішими, енергійніше, поліпшується стан шкіри і легше йде процес схуднення. Але як же подолати тягу до цукерок і печива раз і назавжди? Про це розповіла дієтолог Лора Філіппова, яка раніше перерахувала мінуси експрес-схуднення. На сторінці в Instagram вона назвала топ-7 причин відмовитися від цукру.

Немає різниці їсте ви білий рафінад або коричневий тростинний - шкода від зловживання однакова.

Вагомі причини відмовитися від цукру:

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• цукор - це 0 корисних речовин і майже 400 ккал на 100 гр
• зловживанням цукром пригнічує імунітет у 17(!) разів
• цукор викликає звикання, і ви постійно будете збільшувати дозу
• багато цукру - перший крок до інсулінорезистентності та цукрового діабету 2 типу
• надлишок цукру = передчасне старіння шкіри (він пошкоджує колагенові джгутики роблячи шкіру менш еластичною)
• цукор псує зуби
• цукор провокує "хибний" голод. Як наслідок, підвищення загальної калорійності раціону і надлишок ваги.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Як схуднути до весни без дієт: нутриціолог перерахувала топ-5 кроків

Найголовніше те, що від цукру можна назавжди відмовитися без збитку (а навіть навпаки) для свого організму.

Важливо перетерпіти перші 3-5 днів (в середньому за цей час гинуть бактерії в кишечнику, які "живуть" на цукрі і проходить ломка).

Очищаються смакові рецептори, ви починаєте відчувати смак натуральної їжі без підсилювачів і добавок. Ще бонус - поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.

Нагадаємо, що дієтолог Крістіна Лобановська розкрила просте правило контролю харчування за столом.