Топ-6 речей, які не можна робити після їжі: важливі зауваження дієтолога
Ілюстративне фото (pexels.com)
Щоб уникнути дискомфорту, уникайте деяких речей відразу після трапези
Утримайтеся від цих дій після їжі, щоб уникнути розладу травлення і дискомфорту. І тоді ви отримаєте максимум користі від здорової їжі! Дієтолог Ольга Усенко перерахувала на своїй сторінці в Instagram, що не можна робити відразу після їжі.
1. Спати відразу після прийому їжі.
Лягати спати або трохи подрімати після їжі не самий хороший варіант, але при цьому пасивний відпочинок відмінний варіант: перегляд фільму, спілкування з друзями.
Чому ж так? Причина в тому, що травні соки в такому випадку можуть потрапляти у травну трубку, і тим самим роз'їдаючи внутрішній шар. Печіння і дискомфорт якраз основні ознаки порушення процесу травлення і попадання шлункового соку в місця, де його не повинно бути.
⠀
2. Пити чай або каву.
Вживання чаю і кави відразу після їжі заважає засвоєнню мікроелементів, наприклад: ЗАЛІЗА з їжі. Можна випити за 15-20 хвилин до їди або через 30-50 хвилин після їжі.
Ілюстративне фото (pexels.com)
3. Куріння після їжі.
Ця звичка найбільш поширена серед хронічних курців, але дослідження показали, що шкода від однієї сигарети після їжі такий же, як і куріння 10 сигарет одночасно. А це, в свою чергу, збільшення ризику раку кишечника.
⠀
4. Прогулянки відразу після прийому їжі.
Оптимальний варіант прогулянки - через 30 хвилин. Відразу після їжі ви можете відчути млявість і втома, відпочиньте 15-30 хвилин і після цього активничайте.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
5. Чистити зуби.
Тут все пов'язано з виробленням слини, емаллю і з нейтралізацією кислотної їжі тієї самої слиною. Оптимальний варіант чистити зуби через 30 хвилин після прийому їжі.
⠀
6. Пити багато води.
Від одного-двох-трьох ковтків нічого не буде, але від великої кількості води відразу після їжі або під час, може ускладнити травлення. Оптимально - це пити воду за 15-30 хвилин до їди або через 30 хвилин після.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Раніше дієтолог Ольга Безугла розповіла про цілющу силу вітаміну Е.
