Топ-3 причини, чому тягне на солодке і борошняне: дієтолог внесла ясність

Експерт перерахувала причини, по яким хочеться "заборонку"

Тяга до "заборонки", особливо солодкого і здоби, часто стоїть на шляху до заповітної цифри на вагах, але як відмовитися від смачних шкідливостей, якщо так хочеться побалувати себе здобною булочкою або шоколадом, що тане у роті? Дієтолог Єва Шишова на сторінці в Instagram назвала топ-3 причини, чомухуднуть тягне на борошняне і солодке.

Як відмовити йому? Солодкого та здоби. Причин тяги до солодкого може бути три:

Перша – фізіологічна - це нестача хрому в організмі. В цьому випадку потрібно здати аналіз на рівень хрому і при його нестачі слідувати вказівкам лікаря.

Друга – психологічна - це звикання до емоцій і виділення гормону щастя після вживання солодощів. Цей стан називається "підміна емоцій". У цьому випадку нужноработать, як з фізичної тягою до солодкого - наприклад, поступово переходити на більш корисні солодощі, а потім скорочувати їх вживання і одночасно шукати інші джерела позитивних емоцій у своєму житті крім їжі.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Як швидше насититися і менше з'їдати: 15 лайфхаков від дієтолога

Третя причина - це брак калорій і вуглеводів протягом дня. Вирішити це можна, переглянувши свій раціон - скласти його правильно і отримувати задоволення від життя.

Нагадаємо, що дієтолог Світлана Нікітчук розповіла, як правильно вибрати сезонні фрукти і ягоди червня. Вона назвала важливі критерії, за якими можна визначити якісний і свіжий продукт.