Приготування цих страв на вечерю не займе багато часу
Вечеря – це обов'язковий і найважливіший прийом їжі і пропускати його не слід. Точно також, як і наїдатися ввечері. Рецептами трьох здорових і ситних страв, які не нашкодять фігурі, поділилася в Instagram професійний дієтолог Катя Медушкина.
⠀
Експерт запевняє, що приготування смачної вечері для стрункості і краси займе не багато часу, а результати перевершать очікування.
⠀
Сирно-овочевий салат
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
КБЖУ: 205/19/8/14⠀
Помідор + зелений солодкий перець + зелений лук + розсипчастий/зернистий сир з жирністю до 5% + маложирна сметана 10-15% (можна замінити грецьким йогуртом до 6% жирності).
Нарізаємо овочі, додаємо сіль і спеції за смаком і в кінці заправляємо нашу страву грецьким йогуртом або сметаною.
⠀
Салат з редискою і сиром
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
КБЖУ: 235/25/10/10
Огірок + редис + зелений лук + розсипчастий/зернистий сир жирністю до 5% + сметана 10-15%. Нарізаємо всі овочі, сіль і спеції додаємо за смаком і заправляємо сметаною. Легка вечеря готова!
⠀
Пишний омлет
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
КБЖУ: 248/22/13/9
Яйце + + білок м'який сир 5%
Мінімум інгредієнтів – максимум користі. Це як раз той момент, коли типова ранкова страва стане прекрасною вечерею. Збиваємо яйце, білок і сир, не забуваємо про спеції за смаком, викладаємо отриману суміш на сковороду і смажимо без олії під кришкою 4-5 хв. Як гарнір чудово підійде овочевий салат.
Раніше дієтолог Ксенія Шатрова розповіла про корисні властивості всім добре знайомого напою.
Нагадаємо, що професійний дієтолог Катерина Толстікова озвучила несподівану причину проблем з вагою.
До речі, дієтолог Тіана Фіалкова дала рекомендації, як правильно поєднувати продукти при правильному харчуванні.