Експерт відповіла на популярні питання про воду
Стільки міфів не ходить навколо продуктів, скільки навколо води. Часто зустрічаються помилкові судження, здатні повністю заплутати тих, хто має намір правильно харчується і стежить за режимом, у тому числі питним. Топ-3 головних міфів про воду розвінчала дієтолог Єва Шишова, яка раніше розкрила зв'язок між вибором одягу і схудненням. Тепер же на Instagram-сторінці вона спростувала популярні помилкові судження про питний режим.
Розберемо 3 головних питання:
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Скільки пити
Існує норма 30 мл на 1 кг ваги. Ця норма розроблена для лежачих хворих, які не можуть повідомити про бажання пити. І багато людей, від незнання, застосовують її до себе.
Пийте, скільки хочете, але мінімум 2-2,5 літра на добу рідини (сюди можна віднести мінеральну воду, сік, все "сирі/некипяченые" напої, але краще, щоб це була саме вода) - саме стільки рідини виділяє наш організм на добу через різні рідинні середовища. Бажано, щоб це була сира вода.
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Якщо вам важко випивати таку кількість, то нехай це буде 1 л чистої сирої води, а все інше інші рідини і поступово збільшуйте кількість води. На півсклянки раз в 2 дні.
Коли пити
Коли хочете. Саме так і ніяк інакше. Хочете перед сном, хочете вночі. Запам'ятайте: якщо ви хочете пити – треба пити. Організм сам знає, на які потреби потрібно вода і дає вам сигнал. Слухайте свій організм в першу чергу! А потім вже всі інші рекомендації.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Можна запивати?
Так. Є думка, що вода розбавляє шлунковий сік, ускладнює травлення і т. д. Але перетравлювати сухої харчової грудку, набагато складніше, ніж використовувати розбавлений водою шлунковий сік. Та й смішно це, бо щоб хоч трохи розбавити шлунковий сік, потрібно випити відро.
Нагадаємо, що дієтолог Алла Майнакина розвінчала популярні міфи про дари моря.