Топ-20 продуктів, які продовжать молодість: корисний список нутриціолога

Як можна довше залишатися здоровою, молодою і привабливою – чи не це мрія кожної жінки? Пружна шкіра без зморшок, красиві локони і мінімізація ознак старіння – це не тільки якісні, правильно підібрані засоби по догляду, але і правильне меню. Нутриціолог Ганна Нікольська, яка раніше перерахувала продукти-помічники в боротьбі з тягою до солодощів, назвала в Instagram топ-20 жіночих продуктів, здатних зберегти квітучий вигляд.

Це продукти, що стимулюють синтез колагену і запобігають його розпад, що містять корисні жири, омега-3, цинк, сірку, вітамін С і антиоксиданти.

• Водорості (вакаме, морська капуста, норі)
• Томати (робіть невелику термообробку)
• Червоний перець
• Морква
• Цитрусові (не розрізайте металевим ножем)

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Волоські горіхи
• Мигдаль

Два в одному: топ-3 доступних продукту для здоров'я та схуднення від дієтолога

• Авокадо (їжте стиглий, збризкуйте соком лимона)
• Насіння льону/чіа (перемалывайте в кавомолці)
• Насіння гарбуза
• Оливки (відмінний сорт каламата)
• Нут
• Зелена сочевиця

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Селера (робіть сік, можна з блендером)
• Базилік
• Ожина/малина
• Журавлина (морс не заливаємо окропом)
• Чорна смородина
• Часник (запікайте)
• Червоний лук.

Вживаючи ці продукти, ви довше збережете свою красу, молодість. Тільки цільні прості і доступні в будь-якому регіоні рослинні продукти підходять в пост і будуть максимально корисними для здоров'я та крітучого вигляду!

Раніше дієтолог Наталія Макієнко розповіла, як правильно і корисно харчуватися в період епідемії вірусних хвороб.