Як точно почати худнути: лайфхак від дієтолога

Якщо ви начебто правильно харчуєтеся, а вага стоїть на місці - потрібно звернути увагу на начебто маленькі, але важливі нюанси. Популярний дієтолог Інна у своєму Instagram назвала перший крок, який точно допоможе вам почати худнути.

За її словами, дуже важливо почати вести харчовий щоденник.

"Далеко не всі готові поміняти харчування і їсти за вказівкою дієтолога. Хоч і розуміють, що буде результат. До мене часто звертаються дівчата, які кажуть, що "вони на пп", а вага не йде. Прошу описати свій день з харчуванням і .... нічого конкретного у відповідь. Адже для зниження ваги важливі НЮАНСИ! І ось вам перший крок до схуднення: почніть вести харчовий щоденник! Або щоденник харчування, як не назвати а зміст один", - зазначила фахівець.

Ілюстративне фото (pexels.com)

Вона також перерахувала правила, яких слід дотримуватися при цьому:

• Записуйте все, що ви з'їли 4-5 днів, наприклад в нотатки.
• Під все я розумію ВСЕ! Навіть один горішок, навіть 1 ложку супу спробували. Знаєте скільки потім людей дізналося, що просто їдять весь день.
• Вказуйте розмір порції, просто в доступних вам мірах ( ложках, долоньках, і і.д) і час коли їли.
• Записуйте напої. Кава з молоком рахується. Кефір знежирений рахується, компот, сік... Одна з причин не зниження ваги - напої.

"І головна хитрість: не хитрувати, їсти все як звичайно, не думаючи, що "це ж треба записати". А то чистота експерименту буде порушена", - попередила Інна.⠀⠀

• Дієтолог назвала основну перешкоду на шляху до правильного харчування

Ілюстративне фото (pexels.com)

Що ви отримаєте в результаті:

1. Коли ви через 5 днів проаналізуєте свій харчовий щоденник, ви побачите, скільки з вигляду незначних помилок ви робите.
2. Якщо ви не поміняєте харчування, то як мінімум все одно зробите його більш вірним. Це ефект "подивися на себе зі сторони".

Раніше експерт по правильному харчуванню Катя Медушкина запропонувала топ-4 варіанти ідеального перекусу.

До речі, дієтолог Ольга Усенко розповіла про "дієту долоні", яка допоможе визначитися з нормою порцій.