Як зберегти фігуру під час застілля: секрети від дієтолога
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Експерт навчила, як не встати з-за столу із зайвими кіло
Коли ви йдете в гості або під час свят є величезна спокуса переїсти й набрати зайву вагу, а тим, хто худне – не втримаютися від харчового зриву. Як перехитрити апетит, не образити привітних господарів і зберегти фігуру розповіла на сторінці в instagram дієтолог Катерина Пятишина. До речі, експерт по схудненню Катя Медушкина раніше пояснила, як уникнути почуття голоду в період схуднення.
⠀
Приємний вечір у колі друзів і близьких, відмінний настрій, стіл ломиться від апетитною їжі, все наїдаються. А ви тут раптом вирішили худнути.
⠀
Лайфхаки для тих, хто не хоче набрати зайві кіло під час застілля:
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
- Найголовніший секрет - це поїсти перед майбутнім застіллям
- Випити склянку води, а краще 2. Вода є в кожному домі або ресторані. Якщо сумніваєтеся, беріть її з собою. Часто на столі тільки сік і інші солодкі напої. У такому разі вона дуже знадобиться. Ваші напої - вода, чай, кава. Якщо знаєте, що будете пити алкоголь, вибирайте червоне сухе вино. Це найкращий напій. Норма 1-2 келиха. Ця кількість не вдарить вам у голову настільки, щоб приспати пильність і почати поїдати все підряд.⠀
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
- Покладіть собі повну тарілку овочевого салату або нарізки + виберете найменш жирне м'ясо/рибу/птицю. Клітковина наповнить шлунок, а м'ясо буде довго перетравлюватися – всі разом дасть ситість на тривалий час.
- Жуйте повільно і нахваливайте, як же смачно! Так господарі не помітять, що ви уникаєте небезпечних страв. А якщо будуть пропонувати, відповідайте, що обов'язково спробуєте пізніше.⠀
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
- Але господарі не дрімають. Їм треба, щоб гості пішли задоволені і ситі. Невже дарма тортик що купували/пекли. Скажіть, що вже об'їлися, але дуже хотіли б спробувати цей шедевр! Попросіть загорнути з собою. А вдома, можливо, вам не захочеться псувати свою фігуру!
Раніше дієтолог Ольга Усенко розповіла, як розігнати обмін речовин в міжсезоння.
