Їсти солодощі і не поправлятися: дієтолог поділилася секретами

Експерт розповіла про тонкощі вживання улюблених солодощів

Як правило, відмову від солодкого вважають основним пунктом у програмі зниження ваги. І в цьому полягає величезна помилка, стверджує дієтолог Наталія Кошкіна на своїй сторінці в Instagram.

Перш за все, важливо зрозуміти, що товстіють не від солодкого, а від його кількості. Одна з найбільш частих помилок, що при зниженні ваги потрібно повністю відмовитися від солодкого. Але, за словами експерта, повна відмова від будь-якого продукту неминуче закінчиться зривом.

Дієтолог поділилася списком найкращих солодких десертів, які можна вживати, тим хто худне:

• Мармелад
• Пастила
• Безе
• Зефір
• Мед
• Варення
• Чай з цукром
• Фрукти

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

"Знаєте, чому – вони суперзірки? Тому що у них є цукор, але немає жиру. Поєднання цукор + жир – не тільки калорійна бомба, але і впливає на мозок, підсаджуючи нас на них як на голку. Чим більше їмо, тим більше хочеться", - пояснила фахівець.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Їжте солодке хоч кожен день - в розумних кількостях, адже задоволення не залежить від кількості з'їденого. Воно залежить від тривалості знаходження продукту в роті. Тому їжте повільно, смакуйте, тримайте в роті. Намагайтеся відчути всі деталі смаку, текстури, післясмаку. Так ви отримаєте максимальне задоволення і мінімум калорій.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Якщо ж душа просить шоколаду, робіть вибір на користь міні-упаковок по 20-30 р. Для пристрасних натур це просто порятунок. Шоколад повинен бути високої якості. Тепер ви їсте менше, так що цілком можете собі це дозволити.

Нагадаємо, що дієтолог Наталія Самойленко поділилася секретами раціону продуктивності для офісних працівників.

Раніше дієтолог Алла Манайкина назвала топ-8 сніданків, від яких варто відмовитися вранці.

До речі, нутриціолог Ганна Нікольська озвучила перелік натуральних соків для схуднення та оздоровлення організму.