Солодке задоволення: дієтолог поділилася секретами вибору "правильного" шоколаду

Їсти шоколад під час схуднення зовсім не заборонено. Навпаки, шматочок солодкого задоволення здатний підняти настрій і берегти від харчового зриву і зовсім не нашкодити фігурі. Якщо слідувати простим правилам і знати, чому іноді тяга до солодкого "кладе на лопатки" силу волі, можна уникнути розчарувань при погляді на ваги. Про те, якому шоколаду віддати перевагу розповіла в Instagram дієтолог Єва Шишова.

Шоколад їсти можна. Але його потрібно правильно вибрати. Баагато хто знає, що при жироспалюванні можна їсти гіркий шоколад. Це так, але не весь.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

• Топ-4 продукти, які можна їсти ввечері без шкоди для фігури: список дієтолога

Як вибрати правильний гіркий шоколад?

• він повинен бути не менше 72% какао;
• на перших двох місцях в складі повинні бути слово "какао" (какао-боби, какао терте, какао-масло і тд.);
• і лише потім всі інші інгредієнти (це можуть бути і цукор, і масло, і підсолоджувач).

Не бійтеся цукру в складі, якщо на перших двох місцях стоїть "какао", то навіть якщо в такому шоколаді і є цукор, то його там мало і допустима частка.

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

І для тих, хто не знав, на першому місці в складі завжди вказується той інгредієнт, який переважає в продукті і так далі за спаданням.

Скільки шоколаду можна їсти? 30 гр в день, за умови, що це входить у вашу норму калорій і БЖУ. Багато хто здивується, але 30 гр - це 1/3 цілої шоколадки. Так що вибирайте шоколад правильно і не відмовляйте собі в цьому задоволенні.

Нагадаємо, що дієтолог Олена Кален поділилася рецептами корисного сніданку.