Замість ролів і чізкейку: дієтолог назвала здорові альтернативи популярних страв

Експерт розповіла, чим замінити улюблені багатьма продукти

Професійний дієтолог Альбіна Комісарова переконана, що смачні, але далеко не корисні продукти з ресторанного меню і популярні нездорові страви можна замінити здоровою альтернативою. За її словами, смакові якості від цього не постраждають, а фігура і самопочуття тільки виграють.

На insragram-сторінці вона перерахувала найпоширеніші страви і напої, а також розповіла, чим їх можна замінити. Здорові альтернативи допоможуть зменшити калорії, при цьому, не відмовляючись від улюблених продуктів.

Класичний чізкейк

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Дуже смачно, але досить жирно. Хороша сирна запіканка з гладкою текстурою і ягодами буде не гірше чізкейку.

Фруктові смузі

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Має місце бути, якщо немає можливості поїсти, або потрібно швидко відновити сили, або ви/дитина по-іншому не їсте фрукти. Однак це все одно велика кількість фруктози разом. Замінюйте частина фруктів на овочі/зелень, вибирайте легку основу вода/кефір/нежирне молоко, робіть густий смузі, щоб зберегти цілісні шматочки.

Запечені роли і в клярі

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Опустимо те, що в рис додають цукор, але роли в клярі і з великою кількістю соусу і сиру - не найкращий варіант. А ось роли з водоростями, овочами і рибою - відмінний варіант повноцінного прийому їжі.

Нагадаємо, що професійний дієтолог Олена Кален назвала продукти, що провокують появу целюліту.

Раніше дієтолог Надія Андрєєва оголосила топ продуктів, які допоможуть шкірі світитися.

Також дієтолог Катерина Кабашна поділилася діючою "інструкцією для ненажер", яка допоможе безболісно перейти на правильне харчування.